przed i

Nie mam ulozonej diety po prostu staram sie unikac slodyczy itp i jesc produkty wysokobialkowe i zawsze przed snem jem bialka z jajek. Ćwicze od 2 miesiecy i jak na razie stracilem pare cm wq pasie ale na masie mi przybylo okolo 3-4 kg.

[...] nitro I bardzo chwalony NO booster ale w dawkach znacznie wiekszych niz sugerowane, ja osobiscie bralbym okolo 10kaps reactora (w 2 porcjach, np. rano na czczo i po treningu po 5k.) przed treningiem z jakies 10-12kaps nitro I (siłowym treningiem) w dzien wolny tylko 1 porcja reactora 4-5kaps Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-13 08:49:37

przed treningiem weglowodany zlozone+bialko+ew.troche oliwy i warzyw np.ryz paraboliczny/brazowykasza jeczmienna/gryczana/makaron durum+piers kurczaka/schab/tuna +troche warzyw i erw.oliwa po treningu wegle o wysokim IG np.zwykły ryz/makaron/ziemnaki+piers z kurczaka/tuna poczytaj [...]

[...] orzechy kolejny posilek daj np. o 10.45 chleb razowy,mieso,maslo,warzywa chyba ze masz mozliwosc wziecia w pojemnik to za chleb daj kasze a za malso oliwe II posiłek 14:30 (przed treningiem) cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g ryz paraboliczny,dodaj oliwy i warzyw TRENING III posiłek 20:00 cyc kurczaka 150-200g + biały ryż ok.150g ok.tu [...]

Dobra mialo byc bez kreatyny ale coz :) Mam tak: Beta alanina 500g Cyto cell Nitro caps Bcaa tst Planuje to brac tak: DT Przed treningiem 5g bcaa 6 kapsow nitro 5g beta alaniny (nie wiem czy rozbijac na 2 porcje) po treningu cytocell 5g bcaa Dni nie treningowe (1 dzien w tygodniu ) Rano: 3 kapsy nitro 5g ba wieczorem cytocell cos byscie [...]

Witaj, Nie ma sensu byś jadł co 3 godziny, spokojnie możesz jadłospis ustalić na4/5 posiłków i pewnie będzie Ci wygodniej. Także zadbałbym by wyrzucić mleko w proszku , ograniczyć serków a dodać normalne mięso/ rybę . SPokojnie możesz rano robić duży omlet i podzielić go na pół , jedna porcja na śniadanie a druga jak zgłodniejesz . Przed [...]

po co rozciągasz po treningu?? lepiej przed powolutku i z głową... bedziesz rozgrzewał całe ciało 20 min to nic sie nie stanie pozdrawiam...

wiek:22 wzrost:171 waga:69 wymiary: 34cm 94cm 57cm 86cm 5. Rok, przerwa pół. Czyli od nowa teraz. 6. Spadek wagi do 64-65kg(69kg)tłuszcz przekształcony w czystą masę mięśniową, głównie chodzi mi o redukcję. 7.Thermo-Cut do biegania, rok temu było 76kg, niestety uszkodzone piszczele, bieganie odpada, rekreacyjne nic nie da. 8.100zł-150zł/mc 9.BF [...]

Wady wzroku nie poprawi, jak długo spędzasz przed komputerem itp to lepiej się sprawdzi http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Eyes_Formula-opis30192.html Kiedyś piłem spore dawki soków marchewkowych i po pewnym czasie miałem pomarańczową cerę, jakoś super to nie wygląda.

[...] na prawej). -Wieczorem podnosze hantle( ok 200 powtórzeń w sposób:trzymam hantlę, dłonią skierowaną do ziemi, ręke zginam w łokciu dotykając ramienia-tak klasycznie, potem 20 razy trzymająć ręce wyprostowane przed sobą zginam w łokciach 20 razy, następnie 20 "motylków"). Sprężyny ostatnio zaniedbałem, ale rozciągam je około popołudnia

[...] wykonywałes cwiczenia, pozycja w trakcie cwiczen mogła byc zla, ewentualnie ciezar za duzy do prawidłowej techniki. Jezeli chodzi o leczenie takiej dolegliwości proponuje przed cwiczeniami rozciąganie odcinka lędzwiowego, z zabiegów wskazany by był masaż leczniczy, ewentualnie gdy to nie pomaga to terapia manualna i zabiegi rozgrzewające solux [...]

aż mnie zatkało,że nikt nie odpisał. Wypowiem się jedynie w sprawie Twej obrony przed ciemnymi mocami. Nie jestem zwolennikiem stylów kopano-ciosanych dlatego polecę Ci Dwa miejsca w Sosnowcu. Jest to KS BUDOWLANI za Sądem oraz w dawnym Płomieniu Milowice. Możesz tam poznać tajniki Judo, jj, itd, na Płomieniu podobno zaczęli też Kravkę widziałem [...]

krótkie roziagniecie mozesz zrobic ale bez nadwyrężania miesni , zreszta takie rozciaganie powinno sie odbywac przed treningiem silowym jak i po a nie w dzien wolny :-)

[...] miałem takiego strzykania w kolanach żeby ciągle mi coś tam strzykało i nie chcę mieć. W programie Slam Dunks na poprawienie skocznoście było takie ćwiczenie rozgrzewające przed treningiem żeby właśnie nie strzykały kolana i trzeba było sobie dokładnie masować kolana z każdej strony jakieś pieć minut nawet dłużej miało to na celu zapewne [...]

przeczytałem ze na leczenie oparzen jest dobry "Panthenol"zastosowalismy przed wizyta u lekarza i stwierdził ze lepsza bedzie jakas masc dzieki bardzo za dopowiedz-sprobujemy krotkie kuracje bioptronem jednak po konsultacji lekarskiej chyba

rozpocząłes i nie wiesz jak brać... czy o cos innego pytasz- bo nie rozumiem? jeśeli o te dwie rzeczy pytasz to cp rano i po treningu a przed tren. nitrix w nietr. możesz tylko cp/2x/, lub porcję cp i porcje nitrix-a

mono po 4-5 kaps 2x dziennie w nietr. rano i wieczorem nitrix natomiast 3 do 5 kaps. przed treningiem.

Nitrix 3 rano i 3 tak do 30 min przed treningiem. Mutant po sniadaniu i 30 min po treningu

Ok, tylko ile powinno trwać rozciąganie przed treningiem, a ile po. Bo w książce pisze, że po treningu 20min a jak dzielę na pół to 10min? Potem bym jeszcze robił z 45min rozciągania bo rano nie mam też dużo czasu, jeśli da ono coś w ogóle robione bez treningu. Zmieniony przez - aro400 w dniu 2012-06-26 22:29:07

[...] komplet tego co nam potrzeba, dodatkowo pomyslec mozna nad mobilizacja struktur ktore wykazuja pewne ograniczenia w naszym clele i chcielibysmy dodatkowo zwrocic na nie uwage, wtedy pamietac musimy o tym by bylo to rozciaganie dynamiczne, statyka bedzie nam ograniczala nieco mozliwosci wysilkowe, wiec przed treningiem zaleca sie dynamike jednak